Teknik Lemparan Permainan Bola basket

Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu putera maupun puteri yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain. Permainan ini bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Permainan bola basket diciptakan oleh Dr. James A. Naismith pada tahun 1891 atas anjuran Dr. Luther Halsey Gulick. Dr. Luther menganjurkan kepada Dr. Naismith untuk menciptakan permainan baru
yang dapat dimainkan di dalam gedung, mudah dimainkan, mudah dipelajari dan menarik.

Pada tahun 1924 permainan bola basket didemontrasikan pada Olimpiade di Perancis. Pada tanggal 21 Juni 1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny, di Jeneva diadakan konferensi bola basket untuk membnetuk Federasi Bola basket Internasional atau Federation Internationale de Basketball Amateur (FIBA). Pada tahun 1936 untuk pertama kali permainan bola basket dipertandingkan dalam Olimpiade di Jerman, yang diikuti oleh 21 negara.

Pada PON I di Surakarta bola basket telah masuk dalam acara pertandingan. Pada tanggal 23 Oktober 1951 berdirilah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI). Pada tahun 1953 PERBASI diterima menjadi anggota FIBA. Pada tahun 1955 perpanjangan PERBASI diubah menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI.

1. Lapangan dan Alat Permainan Bola basket

Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan lain-lain. Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit (kompleks).

2. Gerak Spesifik Lemparan Dalam Permainan Bola Basket
Gerak spesifik permainan bola basket antara lain: (1) Gerak spesifik melempar dan menangkap bola, (2) Gerak spesifik menggiring bola, (3) Gerak spesifik menembak, (4) Gerak spesifik gerakan berporos, (5) Gerak spesifik Lay- Up shoot, dan (6) Gerak spesifik merayah/rebound.

Gerak Melempar Bola
Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih dahulu cara memegang dan menangkap bola basket.

1) Memegang Bola dengan Dua Tangan
Amati dan peragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini.

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.
3. Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.
4. Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakkan di depan dada.
5. Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda.
6. Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk.

2) Mengoper Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada (Chest Pass)
Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket. Operan ini berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter.

1. Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk.
2. Badan dicondongkan ke depan.
3. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.
4. Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada.
5. Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran.
6. Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan.

3) Mengoperkan Bola Dari Atas Kepala
Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala.

1. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
2. Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
3. Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut ke arah sasaran bola ke atas.
4. Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan.
5. Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.

4) Mengoperkan Bola dengan Pantulan
Operan pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan dada. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menangkapnya di belakang lawan.

1. Secara berpasangan, berdiri berhadapan.
2. Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk.
3. Kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah.
4. Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat (titik) kira-kira 1 meter di depan penerima.
5. Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan.

5) Mengoperkan Bola dari Samping Atas Kepala
Operan samping atas kepala (baseball pass) dilakukan dengan satu tangan. Operan ini gerakannya lebih wajar (rileks) sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh. Oleh karena itu dapat digunakan untuk jarak sedang dan jarak jauh.

1. Berpasangan dan berdiri berhadapan dengan jarak 10-20 meter.
2. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
3. Kemudian coba kamu pegang bola dengan tangan kanan, lalu dibawa ke samping telinga kanan.
4. Setelah itu lemparkan bola ke depan melambung ke atas.
5. Lalu langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan (follow through).

6) Mengoperkan Bola Lengkung Samping (Kaitan)
Operan kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek, dengan tujuan mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih tinggi. Lemparan ini dapat digunakan dalam situasi-situasi sulit yang timbul akibat penjagaan yang ketat dari lawan, sedangkan operan-operan lain sulit dilakukan.

1. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
2. Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
3. Lalu lemparkan bola dengan gerakan mengait.
4. Setelah bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk dan digerakkan ke arah kiri.
5. Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.

7) Mengoperkan Bola dari Bawah
Lemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.

1. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
2. Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan.
3. Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah.
4. Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada.